As corridas de São Silvestre são umas das provas mais icónicas do final do ano e, para muitos corredores, o último grande desafio antes de entrar no novo ano. Com percursos que variam entre 5 km a 10 km, esta corrida de fim de ano atrai tanto iniciantes como atletas experientes...

No mundo do trail running, a nutrição é um dos pilares para manteres a tua energia e desempenho em alta. Este desporto exige bastante do corpo, e uma alimentação inadequada pode comprometer o rendimento e até colocar a saúde em risco...

Manter uma Nutrição e hidratação adequadas é crucial para atletas de alta performance. Não se trata apenas de garantir energia durante a atividade, mas de prolongar a resistência, evitar lesões e promover uma recuperação rápida.